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      维生素B1  

      化学名: 硫胺酸   特性:水溶性、溶于水、有米味   颜色: 无色斜板状结晶体  保 存 :十分怕热、见光分解

      >> 缺乏的症状:

       食欲不振,疲劳,目光呆滞,精神萎靡,心脏肥大,心跳异常,肌肉无力,酸软,记忆力差 

      >> 作 用:

       促进正常成长和发育,保持神经、肌肉、心脏正常功能、防治“脚气病”,改善精力

      >> 急需补充人群:

       常感到疲劳者,消化不良者,经常喝酒(酒精破坏维生素B1的吸收)

      >> 含量较多的食物:

       糙米、米糠、碗豆、腰果

      >> 过量表现:

       昏昏欲睡、喘息(副作用不大)

      >> 补充周期:

       因在人体内停留仅数小时,必须每天补充

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